Сайт обо всех аспектах жизни женщины
Get Adobe Flash player

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)-2

секреты, упрощающие занятия фитнесом

Реально работающие  секреты опытных спортсменов — для Ваших новых фитнес-достижений и соблазнительно красивой фигуры.

Позвольте себе праздник

Вы тщательно и настойчиво следовали Вашему плану диеты, но как справиться с испытанием в виде вечеринки, дня рождения или званого обеда? В таком случае, зная о грядущем пиршестве, Вы заранее можете добавить к занятиям в зале каждодневные получасовые пробежки или пешие прогулки в дни, оставшиеся до праздника. Таким образом, поучаствовать в нем Вы сможете с абсолютно чистой совестью.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Сделайте диету приятной

Заведите на своей кухне набор специй и трав, изысканных чаев или сортов кофе. Балуйте себя новыми изысканными вкусами. «Удивительно, но небольшая щепотка специй или ароматных трав, немного лимонной цедры или сока лайма способны радикально оживить Вашу диету», — говорит Пол Ньюгент.

И самое приятное, что во всем этом нет ни капли калорий! Поэкспериментируйте с вашим ужином уже сегодня вечером!

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Освободитесь от боли

Вам это должно быть хорошо знакомо: острая боль чуть ниже грудной клетки, которая всегда появляется во время пробежек и прерывает Вашу   кардиотренировку. Чтобы Вы могли продолжить свои занятия, сожмите руку в кулак и нажмите ним на место под грудной клеткой, делая глубокие вдохи животом. Примерно через 30 секунд боль должна ослабеть, и Вы сможете вернуться к кардио.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Не уступайте давлению окружения

Что делать, если Ваш партнер, коллеги или друзья не разделяют ваши привычки здорового питания? Если ваш партнер любит пиццу, попробуйте заказать пирог с овощами или сыром и салат. Предложите Вашей компании пойти в то место, где подают менее тяжелые блюда, чем всюду. Введите в офисе моду на день фруктов и овощей.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Наслаждайтесь углеводами

Совет, на первый взгляд, необычный, но такие вкусные продукты, как коричневый рис или ржаной хлеб из муки грубого помола содержат устойчивый крахмал, улучшающий метаболизм. И одновременно, эти продукты насыщают уменьшают количество съеденного за обедом.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Обед-обедом

Согласно результатам исследования, проведенного American Journal of Clinical Nutrition, занятие посторонними делами во время обеда – чтением или просмотром новостей на компьютере – приводит к бессмысленному перееданию. Люди, которые ели во время перекусов, как правило, съедали больше, чем те, кто не смотрел телевизор или не играл во время еды в компьютерные игры. Мы знаем, у вас есть миллион дел, но найдите время, чтобы обед был только обедом!

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

(Начало — ЗДЕСЬ, продолжение — ЗДЕСЬ)

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)-2
5 (100%) 2 голос[ов]

Еще больше интересного:

С чего начать занятия фитнесом? Советует «Атомная блондинка» Шарлиз Терон

Дженнифер Лоуренс рассказала, как есть, чтобы похудеть

Наследница последнего джедая поделилась секретом стройности

 

С этим читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *