Сайт обо всех аспектах жизни женщины
Get Adobe Flash player

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)-3

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом
Советы, которые помогут Вам быстрее достичь результатов в спортзале и поддержат на пути к  фигуре мечты.

Найдите для себя здоровый фаст-фуд

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

У Вас появилась внезапная занятость и предстоит работать до позднего вечера без отрыва рабочего стола? Для таких случаев заранее подберите для себя ресторан или кафе с доставкой еды, в меню которого есть не только пицца и прочие жирные вкусности, но и овощные блюда, салаты и другая здоровая пища, которую Вы сможете заказать себе прямо в офис.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Не пускайтесь во все тяжкие

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Допустим, Вашей целью было сбросить  пару-тройку (пять или десять) килограммов – и вот желанная цель, наконец, достигнута. Это конец тяжелой работы, за которую так хочется вознаградить себя. Но, прежде, чем Вы пойдете на поводу у этого желания, Вам следует знать последствия. А они таковы – вам придется начинать все сначала. Увы, такова жестокая правда. Если у Вас есть склонность к набору массы, ее никуда не денут ни Ваши тяжелые часы в спортзале, ни Ваш длительный режим правильного питания. Это никак не регулируется. А поэтому, чтобы сохранить свой вес, Вам все равно придется постоянно проявлять мастерство разумного выбора – и дома, и на работе: есть или не есть, и если есть, то сколько. Все время, всю жизнь.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Увеличьте потребление клетчатки

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Наряду с белком, клетчатка — это один из тех элементов питания, который держит вас в тонусе и поддерживает ощущение сытости (и влияет на количество съеденного) в течение всего дня.  Мы уже писали о ее невероятной пользе в процессе похудения. А вот подоспела и доказательная база:  Американская кардиологическая ассоциация провела исследование, участницы которого которые потребляли 30 граммов клетчатки в день — и теряли вес, а также улучшили общее состояние организма. Посему, Вам просто необходима клетчатка – лучше всего, из семян льна, до 30 граммов каждое утро.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Тренируйтесь по утрам

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

Конечно, это боль — вытащить себя из постели пораньше для утренней тренировки. Но, согласно исследованию Аппалачского государственного университета,  45 минут интенсивного кардио вызвает просто-таки метаболический всплеск, помогая Вашему телу продолжать сжигать калории – в среднем, еще 190 —  течение дня.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

У Вас должен быть сытный завтрак

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

К этому времени Вы, наверное, устали слушать, что завтрак является самым важным блюдом за день, но и на самом деле, не может быть совета правдивее и полезнее! В исследовании, проведенном в Имперском колледже Лондона, участники, пропустившие завтрак, были более склонны к тому, чтобы поесть нездоровых продуктов с высоким содержанием калорий позже в тот же день. И, в случае, если вам нужно больше доказательств необходимости сытного завтрака, в дальнейших исследованиях было обнаружено, что у женщин было большее падение уровня т. н. «голодного гормона», когда они съедали  более сытный и плотный завтрак.

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом

(Начало — ЗДЕСЬ)

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)-3
5 (100%) 2 голос[ов]

Еще больше интересного:

Дженнифер Лоуренс рассказала, как есть, чтобы похудеть

Наследница последнего джедая поделилась секретом стройности

Богиня Хела из «Тор: Рагнарёк» советует не сидеть на диетах

С этим читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *