Сайт обо всех аспектах жизни женщины
Get Adobe Flash player

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)

фитнес советы, которые работают

С огромным количеством советов, встречающихся вокруг, трудно определить, что из этого реально способствует Вашим занятиям спортом.  Мы объединили самые полезные и реально работающие советы, чтобы помочь Вам достичь своих амбициозных целей еще быстрее.

Найдите лучшую подругу по фитнесу

Подружка по тренировкам чрезвычайно полезна для поддержания мотивации Найдите того, кто будет вдохновлять, а не препятствовать Вам в Ваших целях. Кто будет подталкивать и помогать расти, а не ограничивать Вас в достижении новых планок. Если у вас есть кто-то, подходящий по этим критериям, сделайте телефонный звонок.

фитнес лайфхак

Позаботьтесь о мышцах

После изнурительной тренировки примите прохладную ванную в течение 10-15 минут. «Многие лучшие спортсмены используют этот трюк, чтобы помочь уменьшить болезненность после тренировок», — говорит известный гуру фитнеса Эндрю Кастор. – Кроме того, я бы посоветовал 1-2 сеанса массажа каждый месяц, что очень понравится Вашим мышцам в их восстановлении после тренировок.

фитнес лайфхак

Найдите свою идеальную музыку

«Я знаю нескольких элитных спортсменов, которые слушают то, что принято считать «расслабляющей» музыкой, например —  симфоническую, пока они занимаются тасканием тяжестей», — говорит Эндрю Кастор. Так что не скачивайте то, что традиционно ассоциируется с занятиями спортом – найдите собственную вдохновляющую мелодию.

фитнес лайфхак

Когда взвешиваться

«Лучше всего измерять свой вес утром, прежде чем есть или пить, — и прежде, чем погрузиться в повседневную деятельность», — считает фитнес-тренер Пол Ньюген.  — Для чистоты эксперимента обязательно проводит замеры в одно и то же время ежедневно».

фитнес лайфхак

Сократите Ваши порции

«Ваша картошка или каша занимает более половины тарелки? Подумайте о сокращении порции ровно напополам. И заполните освободившееся место овощами или смесью овощей и свежих фруктов», — говорит Пол Ньюген.

фитнес лайфхак

Введите cheat day

Это день, когда вы можете есть все! В разумных пределах, конечно – но уж точно, на 20-30% больше своей ежедневной нормы калорий. Чувствуете себя виноватой, что съели это гигантские мороженое на вечеринке по случаю дня рождения племянницы? Не казните себя! Требуется слишком много калорий — 3500, чтобы получить фунт жира.

фитнес лайфхак

«Так что действительно, этот один день обычно не приводит к существенному увеличению веса, — говорит Пол Ньюген. —  Речь идет о том, что вы делаете на следующий день, и еще на следующий день. Просто не забудьте убрать лишние калории на следующий день или два (но не голодая!) и, желательно, ускоряя темп занятий в зале.

фитнес лайфхак

(продолжение — ЗДЕСЬ)

Лайфхаки, упрощающие занятия фитнесом (советы, которые работают)
5 (100%) 1 голос[ов]

Еще больше интересного:

Богиня Хела из «Тор: Рагнарёк» советует не сидеть на диетах

Космический спецагент напишет книгу о питании, делающем нас стройными

Дженнифер Лоуренс рассказала, как есть, чтобы похудеть

С этим читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *